朝日はキレイを保つ秘訣でもある!

朝早く起きて読書やヨガ、サークル活動などを行う朝活。毎日の限られた時間を有効に使えることは、スキルアップや趣味の上達にもよい効果をもたらしてくれるでしょう。
しかし、朝活にはそれ以外にも「キレイになる」というメリットがあるのです。なぜキレイになるのか、その理由は「朝日」にあります。
私たちの脳は、夜にメラトニンという睡眠を促すホルモンを分泌します。メラトニンは朝日を浴びることにより減少するため、体は目覚めを感じます。そして朝日を浴びた約16時間後に再びメラトニンが分泌されて眠気を感じる、というサイクルを毎日繰り返しています。そのため、暗い部屋で朝を迎えると生活リズムが狂いがちになります。しかし、朝の5時にしっかりと太陽の光を浴びれば、夜の9時頃にはきちんと眠くなるのです。その時間帯に眠気を感じることができれば、生活リズムを崩すことなくしっかりと睡眠をとることができます。その結果として、疲れをとることができるだけでなく、キレイな肌を保つこともできるのです。
紫外線など昼に受けた肌へのダメージは睡眠中に修復されるので、睡眠をしっかりとることが肌にとっては大切なこととなります。また、早く起きることができれば、その分スキンケアにも余裕をもって取り組むことができるでしょう。夜にダメージを修復して朝に丁寧なスキンケアをしておけば、肌はトラブル知らずになるはずです。朝活は、キレイになるための「美活」でもあるようですね。
その他にも、朝活はダイエットにも適していたりうつ病を予防したりとメリットがたくさんあります。そんな朝活のイロハが載ったこちらの参考情報もきっと役に立ちますよ。

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